मंगलबार , असार ८, २०७८

गहिरो श्वास लिनाले स्वास्थ र जीवनशैलीमा सुधार

गहिरो श्वास लिनाले स्वास्थ र जीवनशैलीमा सुधार

अहिले कोरोना भाइरसको महामारीमा प्राय सबै जना घरमै छाैँ । के तपाईलाई थाहा छ, यो समयमा दैनिक केही समय गहिरो श्वास लिनाले तपाईको स्वास्थ र जीवनशैलीमा धेरै सुधार हुन्छ ।

जब तपाई चिन्तित या हैरान बन्नुहुन्छ, तब तपाईको मुटुको धड्कन लगातार छिटो हुन्छ । रगतको प्रवाह तपाईको मुटु र मस्तिष्कतर्फ बढ्छ । यसबाट बच्नका लागि गहिरो श्वास लिने अभ्यास तपाईले दैनिक गर्नुपर्छ ।

Kumari Bank 300x290 new
Global IME Bank Meri unilai
Nepal Life Insurance

चाहे तनाव होस् वा नहोस् । यसबाट २४ देखि ४८ घण्टामै मन र शरीरलाई आराम मिल्छ । निद्रा राम्रो आउँछ । सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्ष रोगसँग लड्ने क्षमता बलियो हुन्छ ।

शरीरबाट विषालु तत्त्व घट्छ

बिस्तारै, गहिरो, लामो श्वास लिना शरीर डिटोक्सिफाईड हुन र शान्त भाव पैदा हुन सहयोग मिल्छ । राम्रो निद्रा लाग्छ । यदी अनिद्राको गुनासो छ भने सुत्नुभन्दा पहिले गहिरो श्वास लिनुस् । कार्बन डाइअसक्साइड ९प्राकृतिक विषाक्त फोहर० श्वासमार्फत नै बाहिर आउँछ । छोटो श्वासले फोक्सोलाई कम प्रतिक्रिया गर्छ । अन्य अंगबाट पनि यस फोहोरलाई निकाल्नका लागि कडा मेहिनत गर्नुपर्छ ।

इम्युनिटी बलियो हुन्छ

गहिरो श्वास लिनाले ताजा अक्सिजन मिल्छ र विषाक्त पदार्थ तथा कार्बनडाइअक्साइड बाहिर निस्कन्छ । जब रगत अक्स्जिनेटेड हुन्छ, तब शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली मजबुत हुन्छ । शरीरका महत्वपूर्ण अंगले ठिक रुपमा काम गर्छन् टक्सिन मुक्त र स्वस्थ रगतको आपूर्तिले संक्रमण फैलाउने किटाणुहरू जरैदेखि माग्छन् ।

दुखाई महसुस कम हुन्छ

जब तपाई गहिरो श्वास लिनुहुन्छ, तब शरीरले एन्डोर्फिन बनाउँछ । यो राम्रो हर्मोन तथा शरीरद्वारा बनाइएको एक प्राकृतिक पीडा निवारक हो ।

तनाव कम हुन्छ

गहिरो श्वास लिनाले चिन्ताजनक विचार र घबराहटबाट छुटकारा मिल्छ । हृदयको गति सुस्त हुन्छ । यसबाट शरीरले धेरै अक्सिजन पाउँछ । हर्मोन सन्तुलित हुन्छ । कोर्टिसोलको स्तर कम हुन्छ । कोर्टिसोल स्ट्रेस हर्मोन हो । जब कोर्टिसोलको स्तर निकै अधिक समयसम्म रहिरहन्छ, तब यसले अधिक नोक्सान पु¥याउँछ ।  दैनिक भास्कर

प्रतिक्रिया

सम्बन्धित समाचार

नेपालबहस ट्रेन्डिङ

लोकप्रिय

गर्मीमा रोहित मास्केको चिसो चिसो हावा चल्यो गर्मीमा रोहित मास्केको चिसो चिसो हावा चल्यो १० घण्टा पहिले
ब्राजिलमा कोरोनाबाट मृत्यु हुनेको संख्या पाँच लाख नाघ्यो ब्राजिलमा कोरोनाबाट मृत्यु हुनेको संख्या पाँच लाख नाघ्यो १० घण्टा पहिले
कोरोनाले विश्वभर ३८ लाखको मृत्यु, कहाँ-कति ? कोरोनाले विश्वभर ३८ लाखको मृत्यु, कहाँ-कति ? १० घण्टा पहिले
हकप्रद निष्कासका लागि नारायणी डेभलपमेन्ट बैंकले धितोपत्र बोर्डमा दियो निवेदन हकप्रद निष्कासका लागि नारायणी डेभलपमेन्ट बैंकले धितोपत्र बोर्डमा दियो निवेदन १६ घण्टा पहिले
आज अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस, देशभर विभिन्न कार्यक्रम गरी मनाइँदै आज अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस, देशभर विभिन्न कार्यक्रम गरी मनाइँदै १७ घण्टा पहिले
सरकारी कार्यालयका कल डिटेल सार्वजनिक गरौं सरकारी कार्यालयका कल डिटेल सार्वजनिक गरौं ११ घण्टा पहिले
छिमेक लघुबित्तद्धारा नगदसहित स्वास्थ्य सामाग्री वितरण छिमेक लघुबित्तद्धारा नगदसहित स्वास्थ्य सामाग्री वितरण ५ घण्टा पहिले
श्रमजीवी किसानलाई पेन्सनको ब्यवस्था गर्ने कांग्रेसकाे तयारीः डा. काेइराला श्रमजीवी किसानलाई पेन्सनको ब्यवस्था गर्ने कांग्रेसकाे तयारीः डा. काेइराला ११ घण्टा पहिले
आदा खोलामा डोजर पहिरोले पुर्दा दुई जना बेपत्ता आदा खोलामा डोजर पहिरोले पुर्दा दुई जना बेपत्ता ३ दिन पहिले
मनसुनको शुरुवातमै बाढीपहिरोका अकल्पनीय घटना: सातको मृत्यु, २५ बेपत्ता मनसुनको शुरुवातमै बाढीपहिरोका अकल्पनीय घटना: सातको मृत्यु, २५ बेपत्ता ४ दिन पहिले
देउवालाई प्रधामन्त्री बनाउनु पञ्चायती ब्यवस्था ब्युँताउनु हो: प्रधानमन्त्री ओली देउवालाई प्रधामन्त्री बनाउनु पञ्चायती ब्यवस्था ब्युँताउनु हो: प्रधानमन्त्री ओली ४ दिन पहिले
भत्किएका सडक पुनर्निर्माण गर्नेः विस्थापित परिवारलाई घर फर्काइने भत्किएका सडक पुनर्निर्माण गर्नेः विस्थापित परिवारलाई घर फर्काइने २ दिन पहिले
सामूहिक बलात्कारका अभियुक्त १४ वर्षपछि घरैबाट पक्राउ सामूहिक बलात्कारका अभियुक्त १४ वर्षपछि घरैबाट पक्राउ ४ दिन पहिले
प्रवक्ता शर्माको मुख्यमन्त्री नेपालीलाई पत्र: फुकेर चल्नोस् ! सोचेर बोल्नोस्, सही निर्णय गर्नोस् प्रवक्ता शर्माको मुख्यमन्त्री नेपालीलाई पत्र: फुकेर चल्नोस् ! सोचेर बोल्नोस्, सही निर्णय गर्नोस् ७ दिन पहिले
आजदेखि गाउँपालिकामा भिडियो एक्स–रे सेवा शुरु आजदेखि गाउँपालिकामा भिडियो एक्स–रे सेवा शुरु २ दिन पहिले
टिकटकद्वारा अमेरिकी प्रयोगकर्ताहरुका लागि गोपनीयता नीति परिवर्तन टिकटकद्वारा अमेरिकी प्रयोगकर्ताहरुका लागि गोपनीयता नीति परिवर्तन ३ घण्टा पहिले