जान्नुहोस् हृदयघात भएपछि अपनाउनु पर्ने कुरा !

५ जेठ, काठमाडाैं ।  हृदयाघात एक चिकित्सा अवस्था हो जसमा रक्त प्रवाह रोकिन्छ। हृदयघातलाई अधिकांश बिरामीको मृत्युको कारण मानिएको छ । यो अवस्था रक्तनलीमा बोसो, कोलेस्ट्रोल र तरल पदार्थ जम्मा भएपछि सुरु हुन्छ। यस्तो अवस्थामा मुटुमा रगतको प्रवाह राम्रोसँग हुँदैन ।

यो समस्या सामान्यतया मुटुमा रगत पु¥याउने रक्तनली अर्थात् कोरोनरी धमनीमा हुने गर्छ । रगतको यस्तो अवरोधको कारण, मुटु पूर्ण वा आंशिक रूपमा क्षतिग्रस्त हुन्छ। यो एक घातक समस्या हो। तर, हृदयघात भएपछि सावधानी अपनाएमा मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत मिल्छ ।

खानपानमा ध्यान दिनुहोस्ः

हृदयाघात भएपछि सावधानी अपनाउनु अत्यन्त जरुरी छ र यस्तो अवस्थामा स्वस्थ आहारको पालना गर्नुपर्छ । त्यसैले हरियो सागसब्जी, फलफूल, सिमी, नट र बीउको सेवन गर्नु फाइदाजनक हुन्छ ।

हृदय रोगीहरूले आफ्नो आहारमा एक्स्ट्रा भर्जिन ओलिभ आयल र एभोकाडो जस्ता स्वस्थ बोसोको सेवन गर्नुपर्छ।
हृदयघात पछि सावधानी अपनाउनुहोस् र आहारमा अनाज समावेश गर्नुहोस्।

मुटु रोगीले मासु खाने कुरा बुझ्दैनन् तर मुटु रोगीले खानामा कुखुराको मासु थोरै मात्रामा मात्र खान सक्छन् । अर्कोतर्फ माछा खान मन लागेमा हृदयाघात भएपछि माछाको सेवन गर्न सकिन्छ ।

हृदय रोगीहरूले खान नमिल्ने खानेकुराहरू 

चिप्स, कुकीज वा क्र्याकर जस्ता प्रशोधित खानाबाट बच्नुहोस्। यी खानेकुरामा नुनको मात्रा बढी र पोषणको मात्रा कम हुन्छ, जुन मुटु र समग्र स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ।

हृदयाघात पछि सावधानी अपनाउँदै, नुनको सेवन कम्तिमा राख्नुहोस्। धेरै नुनको सेवनले रक्तचाप बढाउनुका साथै अन्य शारीरिक समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ ।

हृदयाघात भएपछि उच्च फ्याट डेयरी उत्पादनहरू नखानुहोस्। तसर्थ दही, दूध वा चिज खान चाहनुहुन्छ भने कम फ्याटको सेवन गर्नुपर्छ । मुटु रोगीले सोडा, क्यान्डी वा पेस्ट्री भएको कुनै पनि पेय वा खाना खानु हुँदैन।

 कसरत गर्नुहोस्:

मुटु रोगीहरु हृदयाघात भएपछि व्यायाम गर्ने कि नगर्ने भन्ने अन्योलमा हुन्छन् ! नेशनल सेन्टर फर बायोटेक्नोलोजी इन्फर्मेसनमा प्रकाशित प्रतिवेदन अनुसार मुटु रोगीहरूले आफ्नो दिनचर्यामा पौडी खेल्ने वा हिँड्ने जस्ता व्यायाम समावेश गर्नुपर्छ। तर, हृदय रोगीहरूले कुनै पनि प्रकारको व्यायाम वा योग आसन सुरु गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

रक्तचाप नियन्त्रण राख्नुहोस् :

बढ्दो रक्तचापलाई स्ट्रोकको मुख्य कारण मानिन्छ। स्ट्रोक रिकभरी सबैभन्दा गाह्रो मध्ये एक हो र यसले जीवनमा धेरै नराम्रो प्रभाव पार्छ। त्यसैले रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्नुहोस्।

कहिले डाक्टरसँग परामर्श लिने ?  

छाती वरिपरि असुविधाको महसुस।

हात, ढाड, घाँटी, जबडा वा पेट दुख्ने।

शरीरको एक भागमा असहज महसुस हुनु।

बिना कारण अत्याधिक पसिना आउनु ।