दैनिक सूर्य नमस्कार गर्दा अचम्मको फाइदा

नेपालबहस संवाददाता
असार ७, २०८१ शुक्रबार १८:२९:५४

७ असार, काठमाडाैं । हरेक वर्ष जुन २१ मा ‘अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस’ मनाइन्छ । योगलाई जीवनको हिस्सा बनाउनुपर्छ ताकि कुनै पनि गम्भीर रोगले तपाईंलाई छुन नपाओस्। यदि कुनै व्यक्तिले दैनिक सूर्य नमस्कार गर्छ भने यसले धेरै गम्भीर रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ ।
आजकल, संसारभर धेरै गम्भीर रोगहरू छन् जुन मानिसहरूको लागि समस्या बनिरहेको छ। क्यान्सर, मधुमेह, डिप्रेसन, उच्च रक्तचाप जस्ता रोगका बिरामीको संख्या लगातार बढिरहेको छ । यस्तो योग आशाको किरण जस्तै हो जसले मानिसमा यी गम्भीर रोगहरूबाट बच्न सकिन्छ भन्ने आशा जगाउँछ।
सूर्य नमस्कार गर्दा हुने फाइदाहरु
योग गर्नाले शरीरका सबै अंगलाई फाइदा हुन्छ । शरीरको कुनै पनि अंगमा कुनै किसिमको समस्या छ भने योगा गर्नुपर्छ । सूर्य नमस्कार हरेक दिन गर्नु पर्ने योग हो। यसले स्वास्थ्यमा धेरै फाइदा पुर्याउँछ। जानौं सूर्य नमस्कार गर्दा हुने फाइदाहरू।
सूर्य नमस्कार कसरी गर्ने
सूर्य नमस्कार शब्दको अर्थ। सूर्यलाई नमस्कार गर्न। सूर्यलाई ऊर्जाको राम्रो स्रोत मानिन्छ। यसले पृथ्वीलाई ऊर्जा प्रदान गर्छ। 12 योग आसनहरू सूर्यलाई नतमस्तक गर्न गरिन्छ। यसको नाम हो। सूर्य नमस्कार यी १२ योगासन मिलेर बनेको छ।
प्रणामासन
हस्तुत्तानासन
पदहस्तासन
अश्व संचलनासन
दण्डासन
अष्टांग नमस्कार
भुजंगासन
तलतिर फर्केको
अश्व संचलासन
पदहस्तासन
हस्तुत्तानासन
प्रणामासन
सूर्य नमस्कार गर्दा अचम्मको फाइदा
दैनिक तनावले हाम्रो स्वास्थ्यमा निकै नराम्रो असर गर्छ । यस्तो अवस्थामा सूर्य नमस्कार गरेमा चिन्ता र तनावबाट मुक्ति पाउन सकिन्छ । सूर्य नमस्कार गर्दा श्वासप्रश्वासको विशेष ख्याल राख्नुहोस्। यसले दिमागलाई शान्त पार्छ र तनाव र चिन्ता जस्ता रोगहरूबाट राहत दिन्छ। यो सूर्यको प्रकाशमा गरिन्छ ताकि शरीरलाई भिटामिन डी प्राप्त हुन्छ र डिप्रेसन कम हुन्छ।
श्वासप्रश्वासको समस्या हट्छ
सूर्य नमस्कार गर्दा गहिरो र लामो श्वास लिनुपर्छ। यसले फोक्सोलाई पनि व्यायाम गर्छ । गहिरो सास फेर्दा फोक्सोको क्षमता घट्छ। सूर्य नमस्कार गर्दा सास फेर्न राम्रो हुन्छ।
शरीर डिटक्स
सूर्य नमस्कार गर्दा कलेजो र मृगौलाका लागि राम्रो हुन्छ । यी दुवै अंगले शरीरको फोहोर हटाउने काम गर्छ । यो शरीरलाई डिटोक्स गर्ने उत्तम उपाय हो। सूर्यनमस्कार एक शारीरिक व्यायाम हो। यसो गर्दा शरीरबाट पसिना निस्कन्छ ।
रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ
सूर्य नमस्कार गर्दा शरीरको रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ । यसले सबै अंगहरूमा रक्तसञ्चार सुधार गर्छ। उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा रहन्छ, जुन मुटुका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ र पाचन प्रणाली पनि ठिक रहन्छ ।
नेपालबहस संवाददाता
नेपालबहस डटकमको अंग्रेजी संस्करणका साथै अनलाइन टिभी पनि सञ्चालित छ । फेसबुक र ट्वीटरमार्फत पनि हामीसँग जोडिन सकिनेछ । नेपालबहसमा प्रकाशित कुनै सामग्रीबारे कुनै गुनासो, सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई [email protected] मा पठाउनु होला । धन्यवाद ।
लेखकबाट थपआज रोज डेः कुन रंगको गुलाब कस्लाई दिने ?
माघ २५, २०८१ शुक्रबार
युरिक एसिड घटाउने हो भने रोटीमा यी चीज मिसाउनुहोस्
माघ २२, २०८१ मंगलबार
प्रेसर कुकुरमा झुक्किएर पनि नबनाउनुहोस् यी खानेकुरा
माघ २१, २०८१ सोमबार
प्रहरी ऐन : नेपाल प्रहरीलाई किन चाहियो स्वतन्त्रता ?
नेपालबहस संवाददाता
माघ २५, २०८१ शुक्रबार
अपजसको भाडो : प्रहरीको विधेयक
सुबोधकुमार अधिकारी
माघ २५, २०८१ शुक्रबार
प्रहरी ऐन : नेपाल प्रहरीलाई किन चाहियो स्वतन्त्रता ?
माघ २५, २०८१ शुक्रबार
अपजसको भाडो : प्रहरीको विधेयक
माघ २५, २०८१ शुक्रबार
सरकारले नियुक्त गर्यो भूमि आयोग जिल्ला समितिमा १०१ जना सदस्य: नामावलीसहित
माघ २५, २०८१ शुक्रबार
पोखरा भ्रमण वर्ष घोषणाको तयारीमा महानगर
माघ २६, २०८१ शनिबार
जबर्जस्ती करणी र विद्युतीय कारोबार कसुरमा कर्मचारी पक्राउ
माघ २५, २०८१ शुक्रबार
काठमाडौं महानगरले सामुदायिक विद्यालयलाई स्मार्ट बोर्ड उपलब्ध गराउने
माघ २५, २०८१ शुक्रबार
स्वास्थ्य क्षेत्रमा निजी अस्पतालले पुर्याएको योगदान महत्त्वपूर्ण : अर्थमन्त्री पौडेल
माघ २५, २०८१ शुक्रबार
बाल यौन दुरूपयोगमा कृषिविज्ञ राईलाई २ वर्ष ६ महिना कैद सजाय
माघ २५, २०८१ शुक्रबार
आहा ! रारा पोखरा गोल्डकप : सङ्कटा क्लब थण्डर बोल्डसँग पराजित
माघ २५, २०८१ शुक्रबार