मिठाई बाहेक यी खानेकुराले पनि मधुमेह निम्त्याउन सक्छ, आजैबाट जोगिनुस्

२८ भदौ, काठमाडौं । आजभोलि मानिसको जीवनशैली यति बिग्रिएको छ कि उनीहरुले कस्तो समस्याको सामना गर्नु परेको छ थाहा छैन । एकै समयमा, मधुमेहका कारण अन्य धेरै रोगहरू देखा पर्छन्।

मिठाई बाहेक अन्य खानेकुरा पनि छन् जसको कारण रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ । अचेल खानपानको खराब बानीले मानिसमा मधुमेहको जोखिम बढ्दै गएको छ । मधुमेह इन्सुलिनको कमी वा इन्सुलिन प्रतिरोधी क्षमताको कारणले हुन्छ। मिठाई खाँदा मात्रै मधुमेह हुन्छ भन्ने मानिसलाई लाग्छ तर त्यस्तो होइन । यस्ता खानेकुराका कारण मधुमेह पनि हुन्छ ।

धेरै नुन नखानुहोस्
धेरैलाई धेरै नुन खाने बानी हुन्छ तर धेरै नुन खाँदा उच्च रक्तचाप बढ्छ र मधुमेहको रुप लिन्छ । मधुमेह बाहेक मानिसले दैनिक नुन कम खानुपर्छ ।

बोसो र तेल
मधुमेह भएका व्यक्तिले धेरै बोसो र तेल खानु हुँदैन। जसका कारण चिनीको मात्रा अनियन्त्रित हुन्छ र मुटु रोगको जोखिम पनि बढ्छ । ट्रान्स फ्याटको कुरा गर्दा यो दुई प्रकारको हुन्छ । पहिलो जनावरमा पाइन्छ र दोस्रो हाइड्रोजनयुक्त वनस्पति तेलमा पाइन्छ।

रक्सी
मधुमेहका बिरामीले मदिरा सेवन गर्नु हुँदैन । खाली पेटमा रक्सी पिउँदा ग्लुकोजको मात्रा घट्ने खतरा हुन्छ । यदि तपाईंले यसो गर्नुभयो भने, यो धेरै हानिकारक साबित हुन सक्छ।

परिष्कृत पीठो
मधुमेह रोगीहरूले पनि परिष्कृत पीठोबाट जोगिनु पर्छ, किनकि यो पीठो शरीर भित्र छिटो ग्लुकोजमा परिणत हुन्छ र रगतमा चिनीको मात्रा उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। परिष्कृत पीठोबाट बनेको कुनै पनि चीज खानु हुँदैन।

फ्राइड फूडहरू
चिनीका बिरामीले भुटेको खानेकुरा खानु हुँदैन । यसमा बोसोको मात्रा धेरै हुन्छ । जब शरीरको बोसो बिस्तारै पचिन्छ, यसले रगतमा चिनी बढाउँछ।

ग्लाइसेमिक सूचकांक फल
चिनी रोगीले सधैं ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएको फलफूल मात्र खानुपर्छ । यी फलफूलले कार्बोहाइड्रेट धेरै बढाउँछ। एकै समयमा, चिनीको स्तर द्रुत रूपमा बढ्छ। जामुन, ग्रेपफ्रुट, नाशपाती, सुन्तला जस्ता फलहरूमा कम जीआई हुन्छ, तर तरबूज र अनानासमा धेरै उच्च जीआई हुन्छ।