यी चीजहरूले छालालाई जवान राख्छ, आफ्नो दैनिक आहारमा समावेश गर्नुहोस्

२ असोज, काठमाडौं । अनुहार सुधार गर्न, यो आहार परिवर्तन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस्ता गुण केही खानेकुरामा पाइन्छ जुन हाम्रो छालाको लागि वरदानभन्दा कम हुँदैन । यसले हाम्रो छालालाई निखार्न मद्दत गर्छ ।

तरकारीको जुस फाइदाजनकः अनुहारमा चमक ल्याउन हरेक दिन कम्तीमा दुई गिलास तरकारीको जुस पिउनुपर्छ । टमाटर, पालक र पुदिनाको जुसले शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्छ र प्राकृतिक चमक पनि दिन्छ।

परिष्कृत खानाबाट बच्नुहोस्: यदि तपाईं आफ्नो अनुहारमा चमक र सुन्दरता चाहानुहुन्छ भने, तपाईले परिष्कृत र भुटेको खानालाई पूर्णतया त्याग्नु पर्छ। यदि तपाईं एक्नेबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, धेरै चिल्लो खानेकुरा नखानुहोस्।

सुन्तलाको जुस पिउनुहोस्: यदि तपाईंले ताजा सुन्तलाको जुस पिउनुभयो भने, तपाईंको छाला र कपाललाई उचित पोषण प्राप्त हुनेछ। सुन्तलामा भिटामिन सी पाइन्छ जसले शरीरलाई अन्य पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ। यसमा पाइने पौष्टिक तत्वले सौन्दर्य बढाउने काम गर्छ ।

पानीको मात्रा कम नगर्नुहोस्: तपाईंले हरेक दिन कम्तिमा 2-3 लिटर पानी पिउनुपर्छ। यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं ताजा जुस र नरिवल पानी पनि पिउन सक्नुहुन्छ। यसले अनुहारमा चमक ल्याउनुका साथै सौन्दर्य निखार्छ ।

प्रोटिन र क्याल्सियमको उपभोग गर्नुहोस्: आफ्नो आहारमा प्रोटिन र क्याल्सियम युक्त चीजहरू समावेश गर्नुहोस्। आहारविद्का अनुसार दैनिक कम्तीमा ४० देखि ४५ ग्राम प्रोटिन लिनुपर्छ ।