जाडोमा किन बढ्छ हृदयघातको जोखिम ?

१३ मंसिर, काठमाडौं । जाडोमा हृदयाघातको जोखिम निकै बढ्छ । प्रदुषण, चिसो हावा र कम शारीरिक क्रियाकलापका कारण मुटुमा दबाब बढ्न थाल्छ । जसका कारण हृदयघातको जोखिम बढ्छ ।

आजकल मौसम तीव्र गतिमा परिवर्तन हुँदैछ। हिमाली क्षेत्रमा हिमपातका कारण एकातिर चिसो बढ्दै गएको छ भने अर्कोतिर प्रदूषणले पनि आक्रमण गरिरहेको छ । चिसो होस् वा प्रदुषण दुबै मनका शत्रु हुन् । चिसो बढेसँगै मुटुमा दबाब बढ्छ । किनकी चिसोमा धमनीहरु संकुचित भएर रक्तचाप बढ्छ र मुटुमा दबाब बढ्छ । त्यसैले जाडो मौसममा मुटुरोगसँगै हृदयघातका बिरामी पनि बढ्छन् ।

जाडोमा मानिसको शारीरिक गतिविधि कम हुन्छ । चिसोका कारण उनीहरू ओछ्यानबाट उठ्न चाहँदैनन् । बाहिर कम घुम्छन् । यस आलस्यका कारण मुटुमा खतरा बढ्छ । यसबाहेक श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्या भएका व्यक्तिमा पनि निमोनियाका कारण हृदयघात हुने सम्भावना ६ गुणा बढी हुन्छ ।

तर, जाडोमा मात्र होइन हरेक मौसममा मुटुको ख्याल राख्नु जरुरी हुन्छ । किनभने पछिल्लो ३२ वर्षमा मुटु रोगका कारण मृत्यु हुनेको संख्या ६० प्रतिशतले बढेको छ । हृदयघातका कारण मात्रै वर्षेनी २ करोड मानिसको मृत्यु हुने गरेको छ ।

त्यसैले मुटुलाई स्वस्थ राख्न ६–७ घण्टा सुत्नुपर्छ । यसका साथसाथै मुटुलाई स्वस्थ राख्नको लागि हरेक दिन ३०-४० मिनेट योग अभ्यास गर्नु आवश्यक छ। जान्नुहोस् मुटु स्वस्थ राख्ने स्वामी रामदेवका उपाय ?

हृदयका शत्रुहरू के हुन् ?

उच्च रक्तचाप, मोटोपना, चिनी, कोलेस्ट्रोल, गठिया र युरिक एसिड मुटुका शत्रु हुन् । जाडोमा हृदयाघातको जोखिम बढ्छ किनभने धमनीहरू खुम्चिन्छ र यसले रक्त प्रवाहलाई असर गर्छ, रक्तचाप बढ्छ र मुटुमा दबाब दिन्छ। ५ वर्षमा मुटु रोगका बिरामी ५३ प्रतिशतले बढेका छन् । युवाहरूमा मुटुसँग सम्बन्धित समस्याहरूको लागि अनियमित हृदयघात सबैभन्दा ठूलो समस्या हो।

रोकथाम उपायहरू

तपाईंको आहारमा फ्ल्याक्ससीड, लसुन, दालचीनी र बेसार जस्ता हृदय-स्वस्थ सुपरफुडहरू समावेश गर्नुहोस्।

रक्तचापको समस्याबाट छुटकारा पाउन, प्रशस्त पानी पिउने, तनाव र तनाव कम गर्ने, समयमै खाना खाने, जङ्कफुड नखाने र ६–८ घण्टा सुत्ने ।

धुम्रपान र मदिरा सेवन नगर्नुहोस् किनकि यिनीहरु मुटुका सबैभन्दा ठूलो शत्रु हुन् ।

आफ्नो आहारमा लौकाको सुप, लौकाको तरकारी र लौकाको जुस समावेश गरेर मुटुलाई स्वस्थ बनाउनुहोस्।

मुटुलाई बलियो बनाउन प्राकृतिक उपाय अपनाउनुस्– १ चम्चा अर्जुनको बोक्रा, २ ग्राम दालचीनी, ५ तुलसीका पात, सबै चीजलाई पानीमा उमालेर जुस बनाउनुहोस्। यो दैनिक पिउनाले अवरोध हट्छ।