लकडाउनले निन्द्रा लथालिंग !
नेपालबहस संवाददाता
चैत २८, २०७६ शनिबार २:५५:३२
२८ चैत्र, काठमाडौं । अहिले लकडाउन छ । लकडाउनकै कारण घरमै बस्नुपर्ने बाध्यता छ । दिन रात काम नभएपछि मानिसहरु घरमै बसिरहेका छन । काम नभएपछि खाने, बस्ने र सुत्ने मात्रै भइरहेको पनि छ । पहिले पहिले दिनभरी अफिस हुन्थ्यो । तर अहिले दिनभरी कामै बस्ने र सुत्ने मात्रै भइरहेको छ ।
दिनभरी सुत्ने भएपछि रातमा धेरैलाई निन्द्रा नलाग्ने समस्या बढेको छ । निन्द्रा नलाग्ने समस्यालाई ‘इन्सोम्निया’ भनिन्छ । अहिले धेरैलाई यो समस्या छ । अहिले निन्द्राको समय तालिका तलमाथि भएमा भोलि ठूलो रोगको जोखिम पनि बढ्न सक्ने हुन्छ । अनिद्रा भइराखे डिप्रेशन र एन्जाइटी बढ्न सक्ने डाक्टरहरुको भनाई छ ।
सुत्ने समयको चाँजापाँजो धेरैको गडबड नै छ । अन्य दिनमा हामी जसरी नियमित सुत्ने र उठ्ने तालिका बनाइएको थियौ । त्यो अहिले लथालिंग भएको छ । बिहानै उठ्नेहरु अहिले ९ देखि १० बजेतिर उठ्छन । अबेर उठ्नेहरु अचेल दिउँसो १२ बजेदेखि १ बजेतिर उठ्ने गर्छन । त्यसमाथि खाने, सुत्ने, बस्ने र मोबाइल चलाउने मात्रै दैनिकी छ ।
यस्ता रोग लाग्न सक्छन !
यस्तो अस्तव्यस्त दैनिकीले मधुमेहको जोखिम बढाइदिन्छ । उच्च रक्तचाप जस्ता दीर्घ रोग लाग्ने संभावना धेरै हुने डाक्टरको भनाई छ । यस्तो बेला खानपानमा ध्यान नदिदा मोटोपन र मुटु रोगको समेत बढ्न सक्छ । यस्तै शरीरमा ग्लूकोज राती न्युन स्तरमा रहने गर्छ । तर, ढिला गरी सुत्ने व्यक्तिहरु राती खानेकुरा, मदिरा, चिया, कफीको तलतल लाग्छ ।
केही न केही खान्छन् । यसरी खानाको कारण रगतमा ग्लुकोजको स्तर बढ्न पुग्छ । यसले टाइप २ मधुमेह हुने जोखिम बढ्छ । राती अबेरसम्म बस्ने । बिहान ढिलो उठ्ने । यसले खानपान शैली नराम्ररी प्रभावित हुन्छ । कतिबेला खाने भन्ने टुंगो हुँदैन ।
यसरी शरीरको आवश्यक्ता अनुरुप खानपान तालिका मिल्दैन । यसले शारीरिक कमजोरी र रोग निम्त्याउँछ । विहान अवेरसम्म सुत्नुको असर दिमाग तथा हर्मोनमा समेत पर्ने गर्छ । यसले चिन्ता र दुःखको भाव गराउँछ । यस्तै उनीहरुमा छटपटी र बेचैनी समेत पैदा हुन्छ ।
नेपालबहस संवाददाता
नेपालबहस डटकमको अंग्रेजी संस्करणका साथै अनलाइन टीभी पनि सञ्चालित छ । फेसबुक र ट्वीटरमार्फत पनि हामीसँग जोडिन सकिनेछ । नेपालबहसमा प्रकाशित कुनै सामग्रीबारे कुनै गुनासो, सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई [email protected] मा पठाउनु होला । धन्यवाद ।
लेखकबाट थपगर्मीमा युरिक एसिड बढी भएका बिरामीले कुन फलफूल खाने ?
बैशाख २९, २०८१ शनिबार
यी मन्त्रले अफिसको तनावपूर्ण अवस्थाबाट तत्काल राहत दिन्छ
बैशाख २५, २०८१ मंगलबार
अभिभावकत्वका लागि यी ७ कुरा महत्वपूर्ण
बैशाख २४, २०८१ सोमबार
सीमा नाकामा सशस्त्रका एसपीमाथि निगरानी, पर्साका एसपी हेडक्वार्टरमा तानिए
नेपालबहस संवाददाता
बैशाख २७, २०८१ बिहिबार
प्रचण्डको यूटर्नले जोगिएको रवि लामिछानेको पद
विनोद त्रिपाठी
बैशाख २७, २०८१ बिहिबार
बजेट बनाउन अर्थमन्त्रीको टीम भन्दा गिरोह सक्रिय, करका दरमा खेल्ने प्रयास
बैशाख २९, २०८१ शनिबार
सहकारी प्रकरण: रवि विरुद्ध के छ काग्रेससँग प्रमाण ?
बैशाख २९, २०८१ शनिबार
के भयो जब शनिदेवले हनुमान जीलाई भेटे, किन मागे शनिले माफी ?
बैशाख २९, २०८१ शनिबार
श्रीमान् बचाउन खोज्दा श्रीमतीको करेन्ट लागेर मृत्यु
बैशाख २९, २०८१ शनिबार
शान्ति, सुरक्षा कायम गर्न सबैको हातेमालो आवश्यक : प्रदेश प्रहरी प्रमुख खापुङ
बैशाख २९, २०८१ शनिबार
दाङमा भान्सामै पसेर दुई महिलाको बञ्चरो प्रहार गरी हत्या
बैशाख २९, २०८१ शनिबार
फोहर सङ्कलनमा नेपाली सेना प्रथम
बैशाख २९, २०८१ शनिबार
व्यक्तिगत स्वार्थका कारण पार्टी विभाजन भयो : अध्यक्ष उपेन्द्र यादव
बैशाख २९, २०८१ शनिबार
रातो मछिन्द्रनाथको रथयात्रा आजबाट सुरू
बैशाख २९, २०८१ शनिबार