तपाईको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन दैनिक यी ५ हातको आसन गर्नुहोस्

काठमाडौं । दैनिक जीवनको भीडभाडमा ध्यान र व्यायामको लागि समय निकाल्न गाह्रो हुन्छ । तर यहाँ हामीले तपाईँका लागि ५ हात मुद्राहरू ल्याएका छौं । जुन तपाईँले आफ्नो व्यस्त समयमा पनि सजिलै गर्न सक्नुहुन्छ ।

यी आसनहरूले तपाईँलाई शान्ति र स्वास्थ्य प्रदान गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईँको दैनिक दिनचर्यामा खुशी र सन्तुष्टिको नयाँ आयाम ल्याउनेछ । जसले तपाईँको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन र दैनिक जीवनमा तपाईँको शक्ति बढाउन मद्दत गर्दछ ।
ज्ञान मुद्रा

ज्ञान मुद्रा गर्नका लागि सबैभन्दा पहिले पद्मासनमा आरामसँग बस्नुहोस्। यसपछि, हत्केलाहरूलाई माथितिर फर्काएर आफ्नो घुँडामा राख्नुहोस् । अब तर्जनीको औंला औंलाको छेउमा राख्नुहोस्। यस समयमा, बाँकी औंलाहरू सीधा राख्नुहोस् ।

फाइदाहरू – ज्ञान मुद्राको नियमित अभ्यासले क्रोध, डर, शोक, ईर्ष्या आदि जस्ता सबै मानसिक विकारहरू हटाउँछ । यसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउँछ । मस्तिष्कको कार्य प्रणालीमा सुधार गरेर स्मरणशक्ति बढाउन ज्ञान मुद्रा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ ।

पृथ्वी मुद्रा

पृथ्वी मुद्रा गर्दा पद्मासनमा बस्नुहोस् र आफ्नो मेरुदण्ड सीधा राख्नुहोस् र दुवै हातको औंला र औंलालाई जोड्नुहोस्। बाँकी औंलाहरू सीधा राख्नुहोस् ।

सूर्य मुद्राः

सूर्य मुद्रा औँलालाई झुकाएर औंलाको आधारमा राखेर गरिन्छ।

फाइदाहरू – यो मुद्रा गर्नाले तौल घटाउन, मधुमेह नियन्त्रण गर्न, थाइरोइड कार्यमा सुधार, मेटाबोलिज्म, कब्जियत, खोकी र चिसो, ब्लोटिंग र ग्यास्ट्रिक समस्याहरूमा मद्दत गर्दछ।

वायु मुद्रा
वायु मुद्रा कुनै पनि स्थितिमा गर्न सकिन्छ। यो आसन बस्दा, उभिएर, सुतेर, प्राणायाम गर्दा वा हिँड्दा पनि गर्न सक्नुहुन्छ । यो गर्नका लागि, औंलाको तल औंलालाई राम्रोसँग थिच्नुहोस् । बाँकी औंलाहरू सीधा राख्नुहोस् ।

फाइदाहरू – यो आसनले तपाईंको स्मरणशक्ति बढाउँछ र गहिरो शान्ति दिन्छ ।

स्काई मुद्रा

आकाश मुद्रा गर्नको लागि, बीचको औंलाले औंलाको टुप्पोलाई छुनुहोस् र बाँकी औंलाहरूलाई सीधा राख्नुहोस् ।

फाइदाहरू – यो मुद्राको अभ्यास गर्ने व्यक्तिलाई चेतना शक्ति प्राप्त हुन्छ। यो मुद्रा नियमित गर्नाले कानको रोग, बहिरोपन, कानमा लगातार आवाज आउनु, हड्डीको कमजोरी आदि हट्छ ।